2018/4/27 17:30

小長假早餐營養(yǎng)不休假，每天一杯永和豆?jié){堅(jiān)持打卡！

馬上就要五一小長假了，不少上班族想要好好利用這三天在家休息，緩解疲勞。但是對于“苦逼”上班族來說，平日被工作崩得太緊，難得的假期放松很容易控制不住自己，盡情地游戲“開黑”，不分晝夜地把持電視遙控器，或是刷電影的藍(lán)光永久閃爍，成為不折不扣的“宅男”、“宅女”一族。殊不知，長時(shí)間的娛樂不僅打亂了正常作息，也讓自己得不到休息，身心疲累。

那么五一小長假在家休息有哪些注意事項(xiàng)，又該遵循哪些細(xì)則呢。

看電視上網(wǎng)時(shí)間別太久，避免血壓飆升

久坐看電視，或者躺床上玩手機(jī)之后，可能會(huì)產(chǎn)生胸悶、乏力、頭暈……等諸多不適感。長假期間，因高血壓往醫(yī)院就診的患者較往常均有大幅度增加。因此，看電視、上網(wǎng)的時(shí)間應(yīng)該有所控制。

可以“補(bǔ)眠”，但不要貪睡

平日每天被鬧鐘吵醒，三天長假可以“補(bǔ)眠”一下，每天睡到自然醒，白天想睡就睡。但睡覺就一定是很好的休息方式嗎？答案是否定的。保持良好的作息習(xí)慣，不要刻意延長和縮短睡眠時(shí)間，晚上睡覺不宜過晚，早上也不宜貪睡，應(yīng)該早睡早起，睡眠時(shí)間一般以8小時(shí)為宜。若是睡眠時(shí)間過長，反而容易導(dǎo)致疲勞，全身乏力，長期形成的生物鐘也會(huì)被打亂，不利于身心健康。早起的人中午可以適當(dāng)午睡，但時(shí)間也不宜過長，睡多了就會(huì)導(dǎo)致晚上難以入眠。

其實(shí)，節(jié)假日期間的睡眠與平日并沒有什么不同，都要遵循良好生活習(xí)慣與科學(xué)作息時(shí)間。起床后可以適量活動(dòng)，去戶外散散步，多呼吸新鮮空氣，保持身心舒暢。

早餐很重要，做個(gè)健康的吃貨

在假期中很多上班族還有一個(gè)特別不好的習(xí)慣就是不吃早餐，其實(shí)無論是節(jié)假日還是工作日三餐定時(shí)都非常重要。然而很多上班族在假日期間早上睡到自然醒或是嫌在家做早餐很麻煩，直接略過早餐，中午再起來吃飯，其實(shí)這樣的作息和飲食習(xí)慣是在透支健康。

其實(shí)，吃一頓健康早餐也并不麻煩。專注大豆事業(yè)30多年、長期致力于推行健康早餐文化的永和豆?jié){對于如何吃上一頓便捷、營養(yǎng)的健康早餐頗有心得。永和豆?jié){引領(lǐng)時(shí)代潮流，創(chuàng)新燕麥新吃法，開創(chuàng)性的將豆?jié){與燕麥結(jié)合在一起，只要直接沖泡就是一頓營養(yǎng)早餐。

燕麥與豆?jié){搭配，屬于兩種粗糧之間的搭配，營養(yǎng)更均衡、更健康、也更利于人體吸收。而且燕麥片除了大量的膳食纖維還能有效地補(bǔ)充豆?jié){本身含量較少的含硫氨基酸、鈣、B族維生素等營養(yǎng)成分，可以說是最佳的互補(bǔ)CP，管飽、營養(yǎng)、健康，還非常的便捷。