2019/7/10 15:24

2、每天按摩

比如說每天早上起床的時(shí)候，不要立馬起床，建議做下搓耳操。也就是雙手相對(duì)揉搓，發(fā)熱之后用手心揉搓耳廓。之后用大拇指和食指捏著耳廓，搓揉3分鐘。最后抓住耳廓最上方處，向上提拉15次就可以了。

比如說洗凈雙手，將雙手相對(duì)摩擦，發(fā)熱之后將手心分別貼在腰部?jī)蓚?cè)，再上下來回摩擦一百下左右，直至腰部發(fā)熱即可。

第一個(gè)按摩方法有助調(diào)節(jié)腎臟功能，而第二個(gè)按摩方法則能壯腰健腎，是保養(yǎng)腎臟的一個(gè)好方法。

3、合理運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)應(yīng)該每天都堅(jiān)持，因?yàn)楹侠淼倪\(yùn)動(dòng)能夠維持身體的機(jī)能，讓機(jī)體的抵抗力得到增強(qiáng)。其中平日里選擇氣功、瑜伽、太極拳等運(yùn)動(dòng)，懟腎臟的保養(yǎng)會(huì)更有效果。

當(dāng)然，這里說的是合理運(yùn)動(dòng)，而不是過度運(yùn)動(dòng)。目前正是夏季，氣溫很高，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)造成汗液大量流失，致使身體水分和一部分營(yíng)養(yǎng)都容易流失，不利健康。

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