2018/1/20 13:51

4、吃飯慢點(diǎn)

吃飯不宜太快，應(yīng)該慢慢進(jìn)食，吃得太快容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，減緩腸道的蠕動(dòng)速度，另外食物中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)也無(wú)法得到有效的充分吸收，造成營(yíng)養(yǎng)大量的流失。

這種情況持續(xù)下去，那么很快，我們的腸胃就會(huì)變得不再健康。而慢慢的咀嚼就能避免這個(gè)問(wèn)題了。其實(shí)，慢慢的咀嚼食物不僅對(duì)于健康很有益處，也能給你帶來(lái)不一樣的心情哦！所以如果想要好好的保養(yǎng)自己的胃部，那就一定要細(xì)嚼慢咽哦！

5、切勿飽一頓饑一頓

面對(duì)不喜歡的食物的時(shí)候?qū)幵葛I著，也不愿意進(jìn)食，但是碰到喜歡的食物的時(shí)候就吃到撐為止，這樣的飲食習(xí)慣非常不好。每一頓應(yīng)該只吃7~8分飽即可，加餐也不宜過(guò)多，要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易有消化不良的問(wèn)題。

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