2017/8/22 16:51

貧血的人補血之前最好先補補氣，大家都認為貧血要多吃補血的食物，但是很多朋友發(fā)現補血食物的效果并不是那么好，這到底是為什么呢？下面就一起來學習下吧。

為什么補血的食物效果不好

很多朋友認為，貧血的人多吃一點補血的食物可以起到養(yǎng)血的功效，但是效果似乎不盡人意，專家提醒，補血的食物很多都是藥食同源的，常見的補血中藥有阿膠、當歸、紅棗、枸杞等，這些藥材單獨食用其實并不能很好的被人體吸收，所以補血的效果自然也不好。

那么如何把補血藥材的功效發(fā)揮到最佳呢？專家推薦，把這些帶有補血補氣的藥材與食材一起做成藥膳的效果會比單吃的效果好得多，例如當歸紅棗燉排骨、銀耳煮紅棗、小米南瓜盅等藥膳都是不錯的選擇。

為什么貧血的人要先補氣

貧血難道不是要先補血嗎？為什么要先補氣呢？相信很多朋友都有這樣的疑問，專家表示，氣血是相互作用的，中醫(yī)上有這樣一句話“氣為血之帥，血為氣之母”，這說明氣血是同根同源的，想要讓血液在身體內部順暢通行，那么氣就得補足。從一方面來講，氣也存在于血液之中，只有得到血液的滋養(yǎng)，氣才能旺盛，從而生血。

那么補血補氣應該怎么做呢？專家認為，補氣可從健脾入手，因為“脾主氣”，而且脾臟有統(tǒng)血、運化的功效，若是脾氣虧虛，那么人體內部的氣血就會運行不起來，這就會導致人們出現氣血兩虛、貧血的癥狀。

生活中如何補氣補血

1、少喝茶飲

茶葉中含有大量的鞣酸，這種物質會影響鐵的吸收，大家都知道，貧血的人需要補鐵，氣血兩虛的朋友越喝茶，身體內部的氣血運作就會越差，所以補氣補血的同時千萬要避開茶飲。

2、適度運動

適度的運動可以提高細胞的造血功能，雖然氣血兩虛的人不宜做激烈的運動，但是例如瑜伽、慢跑、爬山等舒緩的運動還是可以經常做一下的。

3、遠離濕寒

夏季少吹空調，冬季注意保暖，春秋兩季根據溫度增減衣物是遠離濕寒的第一步，中醫(yī)認為濕寒是會讓氣血生化受阻，所以想要氣血在體內順利運行的話就要遠離濕寒。