2017/8/8 15:51

夏季陽(yáng)氣旺，人體新陳代謝旺盛，但是很多女性還是會(huì)氣血不足。在日常生活中，引起氣血不足的原因有很多，在夏天需要補(bǔ)氣血的食物有哪些呢？

氣血不足的原因

1、壓力及作息時(shí)間的紊亂

現(xiàn)代女性扮演的角色越來(lái)越多，不但在家中要扮演好妻子、好媽媽、好媳婦，在外也要扮演好員工的角色，在家庭與工作的雙重壓力下，導(dǎo)致過(guò)度的勞累，使作息時(shí)間不規(guī)律，睡眠質(zhì)量差，使機(jī)體氣血無(wú)法得到很好的恢復(fù)，長(zhǎng)期下來(lái)，女人就會(huì)出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象。

2、運(yùn)動(dòng)量的減少

大多數(shù)疾病的預(yù)防和治療都離不開(kāi)適量、合理的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可有效的增強(qiáng)人體機(jī)能，使身體處于健康狀態(tài)下。而現(xiàn)代女性的生活一直處于忙碌中，往往忽視自身運(yùn)動(dòng)，致使運(yùn)動(dòng)量減少。由于運(yùn)動(dòng)量的減少，血液不循環(huán)，氣血生成受阻，最終使女人出現(xiàn)氣血不足的癥狀。

3、能量供應(yīng)不足

各種疾病的發(fā)生，不僅會(huì)損耗人體本身的能量，也會(huì)不斷消耗人體血?dú)?。如果疾病沒(méi)有得到及時(shí)的治療，再加上飲食不合理，營(yíng)養(yǎng)不均衡，致使能量供應(yīng)不足，氣血不足的癥狀也是會(huì)產(chǎn)生的。很多原因會(huì)造成女人氣血不足，而氣血不足也會(huì)嚴(yán)重影響到女性的健康。它對(duì)女人平時(shí)的生活不但產(chǎn)生影響，也會(huì)對(duì)女人的生理期造影響，如經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)血減少、痛經(jīng)等，嚴(yán)重中的可加速女人的衰老，對(duì)于這樣的問(wèn)題，是不可以忽視的！

補(bǔ)氣血的食物

1、西洋參

到了夏天，更適合吃點(diǎn)兒西洋參，因?yàn)橄奶斓南淖畲螅揪蜌馓摰娜说搅讼奶?，或者過(guò)了夏天會(huì)覺(jué)得很累，和氣陰被熱消耗掉了有關(guān)系，因此適合吃點(diǎn)兒西洋參。西洋參一般一天10克就可以，隔水燉最好，如果沒(méi)時(shí)間，用保溫杯泡開(kāi)，像喝茶一樣不斷續(xù)水，喝了一天之后再換另外10克新的西洋參。

2、黃芪

據(jù)藥書等記載，黃芪性甘微溫，具有補(bǔ)氣固表、利水退腫、托毒生肌等功效。値得一提的是，黃芪雖然一年四季都作補(bǔ)氣藥用，但更是夏季補(bǔ)氣之圣藥。夏季高溫酷暑，不少人可能會(huì)出汗較多，導(dǎo)致氣虛無(wú)力，肢體疲倦?！包S芪杞豬瘦肉湯”飮用之頗有補(bǔ)益。

3、龍眼

中國(guó)古人早已把龍眼用于保健療病，認(rèn)為是滋補(bǔ)良藥，具有補(bǔ)益氣血和安神等功效，能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產(chǎn)婦浮腫等病癥。清代醫(yī)家王士雄在《隨息居飲食譜》記述的“玉靈膏”，是用龍眼肉加白糖(用量約為龍眼肉的110)蒸熟加工的成藥，據(jù)稱其功效“大補(bǔ)氣血，力勝參芪”，開(kāi)水沖服可治療氣血不足者，并認(rèn)為很適于產(chǎn)婦臨產(chǎn)之前服之。

4、莧菜

中醫(yī)認(rèn)為，莧菜味甘，性涼。歸大腸、小腸經(jīng)。具有清熱解毒，除濕止痢，通利二便，利竅止血等功效。而營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出：莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質(zhì)，且容易吸收，夏天人們大量出汗，多食莧菜不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力，還有減肥排毒，補(bǔ)血補(bǔ)氣之功效。

5、山藥

山藥尤宜于夏季食用，它營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止夏天肝氣旺傷脾；可以補(bǔ)腎補(bǔ)氣，增強(qiáng)人體抵抗力。大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補(bǔ)肺，強(qiáng)身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補(bǔ)效果更好。

6、牛肉

牛肉是性味甘平的，具有補(bǔ)脾胃強(qiáng)筋骨益氣力的作用，夏天吃些牛肉可以補(bǔ)氣。《日華子本草》曾記載：“水牛肉，冷；黃牛肉，溫?！痹谙奶斐耘Ｈ庖獙⑴Ｈ馇谐尚K，或者切成肉絲，建議一周一兩次為宜。

7、紅薯

由于薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，是補(bǔ)中氣、益健康的佳品。尤其對(duì)于預(yù)防肥胖、追求健美的人來(lái)說(shuō)，以薯類作為精白米面的替換品，平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

8、黃鱔

小暑后的黃鱔圓肥豐滿，不僅肉嫩鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，滋補(bǔ)作用最強(qiáng)。加上暑天中濕氣較重，對(duì)寒性、虛性、濕性的人尤為不利。此時(shí)吃補(bǔ)氣的黃鱔，與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生思想是一致的，可以達(dá)到改善不良體質(zhì)、“冬病夏治”的效果。

補(bǔ)氣飲食原則

飲食禁忌：

忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物。如：海帶、苦瓜、鴨、黑魚(yú)、菜瓜、魷魚(yú)等。

宜忌原則：

凡氣虛之人，宜吃具有補(bǔ)氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物。光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護(hù)。