2017/4/21 11:49

過度的腦力勞動、飲食不規(guī)律、睡眠質量差等一系列不良的生活習慣，導致很多人出現(xiàn)脫發(fā)、早生白發(fā)等。在這里為大家推薦一款補腎養(yǎng)發(fā)食譜——黑豆排骨湯，具有滋養(yǎng)頭發(fā)、補腎、養(yǎng)血之功效，同時在冬季食用，還可以暖身滋補。

中醫(yī)認為毛發(fā)與血、腎的關系密切，腎精充沛、氣血旺盛，則毛發(fā)生長濃密潤澤。所以不論白發(fā)或脫發(fā)，都與血虛、腎虛有關。治療應以補血補腎為主。

原料

黑豆50克，排骨200克。

做法

1、黑豆最好提前用清水泡一夜。

2、排骨洗凈切塊。

3、涼水將排骨下鍋，大火煮開。

4、開鍋后，用大火煮30分鐘左右，撇凈浮沫。

5、加入黑豆，再煲2小時左右，最后加鹽調味。

加入黑豆，再煲2小時左右，最后加鹽調味

中醫(yī)認為，黑豆性平味甘，有活血清熱、補虛烏發(fā)的功能。排骨也有很高的營養(yǎng)價值，可滋陰、益精補血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補腎養(yǎng)血，對頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。

另外，養(yǎng)發(fā)護發(fā)的食物還有黑芝麻、核桃、枸杞、胡蘿卜、菠菜、杏仁、芒果、動物肝臟、魚類、蝦等，防治脫發(fā)可多使用這些食物。