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春季暖胃粥,美味又滋補(bǔ)

2017/4/14 15:11

雖然春季氣溫逐漸升高,但天氣變化多端,晝夜溫差大,最近幾天的春風(fēng)更是將一股寒流吹了回來,令許多人措手不及。雖然身體可以加衣保暖,但我們的腸胃十分嬌弱、容易著涼,今天就為大家介紹幾種美味又滋補(bǔ)的粥品,讓你的腸胃也溫暖起來。


1.紅棗紫米粥——補(bǔ)血養(yǎng)顏,補(bǔ)虛強(qiáng)身

做法:將紅豆、紫米、大米和花生用清水浸泡1小時后,連同洗凈的紅棗倒入電飯鍋中,再倒入800毫升清水,蓋上蓋子,按下“煮粥”鍵即可(約2小時);如果用普通鍋煮,待水開后,虛掩鍋蓋,調(diào)成小火煮50分鐘。粥熬好后,調(diào)入紅糖即可食用。

點(diǎn)評:紅棗用于治療脾胃虛弱、氣血虧虛等癥。常食大棗可治療身體虛弱、神經(jīng)衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦等。紅豆有化濕補(bǔ)脾之功效,對脾胃虛弱者比較適合。紫米營養(yǎng)豐富,有開胃益中、健脾暖肝、明目活血之功效,對少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱、病后體虛,以及貧血、腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

2.皮蛋瘦肉粥——滋陰潤燥,潤腸生津

做法:豬里脊肉剁成肉末;姜切細(xì)絲,香蔥切末備用;大米和糯米用清水浸泡3小時,再放入攪拌機(jī)中,倒入適量水,攪打5秒鐘后取出;鍋中倒入約700毫升清水,水燒開后放入攪好的米(水也一起倒入)煮開后,放入肉末、蝦皮、姜絲并攪勻,中火煮5分鐘。將皮蛋切成小丁,放入粥中,撒入鹽,繼續(xù)煮1分鐘,淋入少許香油,最后撒上香蔥末即可。

點(diǎn)評:皮蛋較鴨蛋含更多礦物質(zhì),脂肪和總能量卻稍有下降,能增進(jìn)食欲,促進(jìn)營養(yǎng)吸收,中和胃酸,具有潤肺、養(yǎng)陰止血、止瀉、降壓等功效。此外,松花皮蛋還有保護(hù)血管的作用。

3.山藥薏米芡實(shí)粥——健脾補(bǔ)氣,養(yǎng)陰健腦

做法:薏苡仁和芡實(shí)洗凈后,用清水浸泡2小時。大米洗凈后,用清水浸泡半小時;將浸泡好的薏苡仁、芡實(shí)放入鍋中,倒入1500毫升清水,大火煮開后,調(diào)成小火煮30分鐘;倒入大米繼續(xù)用小火煮20分鐘;山藥去皮,切成3毫米厚的片,放入鍋中,再繼續(xù)煮10分鐘即可。

點(diǎn)評:薏苡仁為常用的利水滲濕藥,又是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩,對消除粉刺、斑雀、老年斑及改善皮膚粗糙等都有良好療效。山藥是健腦、明目的佳品,對氣血不足、脾胃虛弱等所致的面色不華有治療作用。芡實(shí)具有“補(bǔ)而不峻”“防燥不膩”的特點(diǎn),是進(jìn)補(bǔ)的首選食物。

4.香菇田園蔬菜粥——補(bǔ)腎壯腎陽,填精生髓

做法:將香菇用40℃的溫水浸泡2小時后洗凈切絲;玉米粒和豌豆洗凈備用;鮮蝦去外殼后,剔除蝦線;將鮮蝦放入碗中,撒入胡椒粉、糖和姜絲腌制10分鐘;鍋中倒入清水大火燒開后,倒入放涼的米飯并攪散,用中小火煮25分鐘后,倒入香菇絲煮5分鐘,再倒入玉米粒和豌豆繼續(xù)煮5分鐘;最后倒入鮮蝦和姜絲,2分鐘后關(guān)火,放入鹽、雞精和香油調(diào)味。

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