2017/2/27 14:26

1、糾正補(bǔ)氣血誤區(qū)

人們?cè)诘弥约簹庋蛔阒螅鶠榱搜a(bǔ)血養(yǎng)顏，每天吃很多的高蛋白食品，希望多制造血液，但往往事與愿違。因?yàn)槿梭w吸收營(yíng)養(yǎng)有自動(dòng)調(diào)節(jié)的功能，一次攝入太多高蛋白的食物，人體是不會(huì)“照單全收”的，相反會(huì)增加腸胃的吸收負(fù)擔(dān)。多余的蛋白質(zhì)在腸道內(nèi)分解產(chǎn)生有毒物質(zhì)（氨），反而會(huì)抑制造血功能。

2、保證充足的睡眠

充足的睡眠有很多好處，能提高血液的含氧量，是面部血管舒緩，消除心理壓力。能增強(qiáng)食欲，增強(qiáng)免疫力，恢復(fù)體力。熟睡期也是皮膚自我修護(hù)的最佳時(shí)間。

3、補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)

通過(guò)日常飲食補(bǔ)充鐵質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)等造血原料。動(dòng)物肝臟、雞鴨血、牛奶、雞、蛋黃、瘦肉、各種魚(yú)類(lèi)、黃豆制品等都是很好的進(jìn)補(bǔ)食材。

4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)也是一個(gè)必不可少的環(huán)節(jié)。日?？删毩?xí)太極、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的白領(lǐng)一族，要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過(guò)度用眼耗傷身體氣血。

5、藥物、膏方調(diào)養(yǎng)

如果氣血虧虛較為嚴(yán)重，可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)特點(diǎn)，選用補(bǔ)氣、養(yǎng)血的藥物或者膏方，由內(nèi)而外的進(jìn)行滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)。像懷參、阿膠、紅棗、桂圓等都是針對(duì)氣血不足的大補(bǔ)良方。對(duì)于氣血虧虛較為嚴(yán)重，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的氣血不足者，中醫(yī)膏方是很好的選擇。