2017/2/24 17:21

都知道熬夜危害多多，可是瘋狂的上班族也是逼不得已啊。常常因為工作熬夜，身體就會出現(xiàn)很多不適癥狀，如：頭暈、眼疲勞、乏力等，不過，補救方法還是有的，那么熬夜的人怎么保養(yǎng)呢？推薦5款熬夜必備的滋補靚湯，減少熬夜帶來的危害！

薏米綠豆湯

綠豆薏仁湯

食材：綠豆，薏米仁、紅糖  

制作方法：

將綠豆，薏米仁洗凈泡約3個小時，然后將綠豆放入鍋內(nèi)，加水，燉煮，煮開后，加入薏米仁，一起燉煮，煮開后加入紅糖調(diào)味即可。綠豆具有清熱解毒，降火的作用，另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞，豐富的維生素C可以補充因為熬夜而喪失的過多的維生素C。

而薏仁就具有健脾止演的作用，另外薏米仁豐富的胡蘿卜素還可以減少因為熬夜給眼睛造成的損失。因此建議經(jīng)常熬夜的女性可適當?shù)陌拘┚G豆薏仁湯喝，在熬湯的時候要先把綠豆泡發(fā)，然后同薏仁一起慢火熬成湯，加點紅糖就可。

黑豆紅花湯

原料：黑豆50克，黑米50克，紅花3克，紅糖適量。  

制作方法：   ??

1、黑豆用清水浸3小時至透身、黑米、紅花洗凈。   ??

2、將黑豆、黑米放入瓦煲內(nèi)加入清水，用慢火煲爛。   ??

3、再放入紅花、紅糖稍煮片刻即成。   ??

4、沒有紅花可以用紅棗或是枸杞替代。  

功效：滋陰補腎養(yǎng)血。