2017/2/17 16:05

高壓力、高強(qiáng)度的現(xiàn)代生活，讓人們眼睛的繁忙程度達(dá)到了極致。為了延緩眼睛提前衰老，很多人都知道要補(bǔ)充維生素A，其實(shí)眼睛最愛的營養(yǎng)素有多種，必須把消耗的都補(bǔ)上。

維生素A

維生素A是負(fù)責(zé)暗光下視力和明暗變換視力的重要營養(yǎng)素。如果維生素A不足，人從亮到暗的適應(yīng)能力就會下降，感覺晚上看不清東西、明暗變換難以適應(yīng)，還會感覺眼睛干燥、轉(zhuǎn)動(dòng)不靈。

補(bǔ)充來源：維生素A含量最豐富的食物非動(dòng)物肝臟莫屬，蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A。植物性食物中的胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，因此也 是補(bǔ)充維生素A的不錯(cuò)來源。富含胡蘿卜素的食品有芥藍(lán)、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等深綠色葉菜，還有胡蘿卜、南瓜、芒果、柑桔等橙黃色果蔬。