2017/1/16 13:28

經(jīng)常熬夜的人日常的保健藥取決于飲食，經(jīng)常艾葉的人有很大的傷害，那在日常飲食中什么食物什么飲食習(xí)慣能夠幫助到熬夜的小伙伴呢？下面我們一起來看看吧！

女人熬夜的時候會覺得很累，可是不管多累，中間最好不要上床休息，就似機(jī)器一樣，突然打開突然關(guān)上，對女性身體很不利。若疲憊的時候，可喝些飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，免得傷胃。熬夜時，大腦需氧量會增大，應(yīng)時時做做深呼吸。

注意皮膚保養(yǎng)也是非常重要的事。睡前或起床后利用5至10分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補(bǔ)充缺水的皮膚;起床后洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環(huán);涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘;做一套簡易的柔軟體操，活動一下筋骨，讓精神好起來。

女人熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神振奮，但最新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行?，即便有用，也僅能維持短時間效果。

此外，咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維B，缺乏維B的人原本就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣。因而，熬夜時多補(bǔ)充些維B，反而比較有效。

有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維B群，引起反效果，也容易引來肥胖問題。

熬夜的人多半是做文字工作或常常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易讓眼肌疲勞、視力下降。

維A及維B對預(yù)防視力減弱有一定效果，維A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)--視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜等富含維A的食物，以及含有大量的維B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

熬夜的小伙伴要多多注意哦！希望上面的內(nèi)容能夠幫助到大家。