2016/10/25 11:01

十月中下旬已經(jīng)進入深秋時節(jié)啦，在深秋時節(jié)我們在飲食養(yǎng)生上面應該注意哪些問題呢？深秋飲食有很大的講究的，那在深秋時節(jié)我們要注意哪些飲食規(guī)律呢？下面我們一起來看看深秋飲食有哪些原則吧！

秋季飲食養(yǎng)生要注意哪些問題？

1、防止進補過量。中醫(yī)講“虛則補之，實則瀉之”，要遵循“不虛不補”、“缺什么補什么”的原則，對于體內(nèi)缺少的，可以補，但必須補之有度，否則也會造成人體的陰陽失衡。同時應 懂得藥補不如食補，是藥三分毒，能用食補的不要用藥補。

2、避免消化道疾病。秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。我國古代醫(yī)生就提出“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免吃性寒涼的食物，應當多吃一些溫性食物，這樣有利于保護胃腸，防止出現(xiàn)腹瀉、下痢、溏便等胃腸道疾病。

3、注意營養(yǎng)均衡?！吨袊用裆攀持改稀分赋?，食物應多樣，以谷類為主，同時粗細搭配。單一食品不可能供給人體全面的營養(yǎng)，如谷類主要供給熱能和維生素B 1 ;豆類及豆制品主要供給植物蛋白質(zhì);蔬菜水果主要供給維生素C、無機鹽和食物纖維;動物性食物主要供給優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素等。