2016/10/21 13:24

女性補(bǔ)血的食物有哪些？大多數(shù)女性都會(huì)有貧血或輕微貧血的癥狀，經(jīng)常出現(xiàn)頭昏、頭痛、失眠、多夢、臉色蒼白，對身體精神健康都有很大的影響，所以補(bǔ)血是很重要的，那補(bǔ)血的食物有什么呢？最佳的補(bǔ)血時(shí)間是幾時(shí)呢？

補(bǔ)血的食物有哪些？

1、紅棗

紅棗是眾所周知的補(bǔ)血食物，富含鈣和鐵，營養(yǎng)豐富，是貧血女性的很好的食療食物，中醫(yī)認(rèn)為，紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之功效。

2、黑芝麻

什么食物有補(bǔ)血功效？有個(gè)最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多能補(bǔ)血。這是因?yàn)楹谏氖澄锶肽I，而腎藏精，精生髓，髓化血，所以，血的根本在于腎。故，說黑芝麻有補(bǔ)血功效是正確的，而且黑芝麻富含鐵、鈣等營養(yǎng)成分，補(bǔ)血功能更佳。

3、菠菜

菠菜富含鐵元素，可有效防治缺鐵性貧血，其豐富的維生素C和葉酸則可以增加女性對鐵元素的吸收力，是女性很好的補(bǔ)血食物。

4、黑木耳

黑木耳的營養(yǎng)價(jià)值非常高，被譽(yù)為“素中之葷”，其含鐵量極高，甚至比菠菜高出34倍，比豬肝高出22倍，可以說是含鐵量最多的食物，補(bǔ)血效果甚佳。