2016/10/18 15:19

對于產后婦女來說吃什么零食好

對于產婦來說，產后不能只吃甜食，應當綜合考慮各種食材，包括薯芋類食材、土豆干、安全性高的水果干如葡萄干等。如果甜食攝入過多很容易導致乳腺堵塞，出奶不暢，因此應當盡量少吃蛋糕等含糖量豐富的甜食，可偶爾選擇饅頭、仙貝等糖分含量不高的甜食。

產婦吃什么最不好？

產婦在早餐時最好避開吃炸甜甜圈配咖啡或配紅茶這樣的甜食+咖啡因的組合。此外，如意大利面、蕎麥面、炒飯等缺乏豐富營養(yǎng)素搭配只有單一食材的吃法以及富含食物添加劑的垃圾食品、方便面等也應當注意避開。

這些東西要注意不要過量攝入

產后不能過多攝入的食材包括沒有加熱的天然乳酪，以及包括金槍魚、金目鯛等易含汞的魚類。此外，富含咖啡因的咖啡、紅茶以及油膩的食物都很容易造成母乳麻煩如出奶不暢等，應當注意控制。當然，這并不代表產婦完全不能吃這些食物，而是最好不要過多攝入，更不要只吃這些食物。

剛剛生完孩子就忙著減肥，這實際上會對新媽媽們的健康產生巨大的傷害。產后不應當立刻以限制食物攝入為方法進行減肥，而應該以營養(yǎng)均衡、充分的膳食為中心，在產后1個月左右后結合瑜伽、訓練等輕運動逐漸改善體重。