2014/11/14 10:15

導(dǎo)語：女性大多冬天都容易手腳冰冷，怕凍，女性冬季應(yīng)多吃一些含鈣含鐵食物來增強身體的御寒能力，適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。

女性多吃5類食物御寒

1、含鈣和鐵食物

補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。

醫(yī)學(xué)專家表明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣缺鐵，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也能增強人體的抗寒能力。怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

洋蔥炒豬肝

2、維生素食物

增加維生素A和維生素C的攝入則可以增強耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力，并對血管具有良好的保護作用。