2013/12/26 13:06

導(dǎo)語(yǔ)：隨著人們健康意識(shí)的日益提升，補(bǔ)鈣已經(jīng)越來(lái)越被大家重視。老人、孩子、孕婦等特殊人群更需要掌握正確的補(bǔ)鈣方法。補(bǔ)鈣的最佳方式還是在日常飲食中選擇天然的食物。哪些食物補(bǔ)鈣效果好呢？

牛奶是補(bǔ)鈣的首選食品，別的食物難以替代。

豆制品含有豐富的鈣及一定量的維生素D，二者結(jié)合可有效預(yù)防度改善骨質(zhì)疏松。

蝦皮的一大特點(diǎn)是礦物質(zhì)數(shù)量、種類(lèi)豐富，除了含有陸生、淡水生物缺少的碘元素，鐵、鈣、磷的含量也很豐富，蝦皮素有“鈣庫(kù)”之稱(chēng)。

酸角富含鈣、鉀、磷、鐵、鎂等礦物質(zhì)。酸角稱(chēng)為“鈣中之王”。