2013/11/9 12:55

制造濕潤(rùn)

小雪季節(jié)人會(huì)更長(zhǎng)時(shí)間地呆在房間當(dāng)中，早睡遲起也要求人們減少不必要的室外活動(dòng)，在北方室內(nèi)都會(huì)有采暖設(shè)備，加之冬季降水量少，風(fēng)多風(fēng)大，氣候較為干燥，室內(nèi)的濕度也變得很低。

這時(shí)應(yīng)該在地面適當(dāng)灑水，或者種植水仙等水中養(yǎng)殖的花草可以提高房間空氣中的濕度，生活在40%左右的濕度當(dāng)中會(huì)讓人體感覺更加通暢和舒服。 

家養(yǎng)水仙

水仙是冬季很多家庭都喜歡養(yǎng)殖的花草，對(duì)于中醫(yī)而言，水仙也是可以療治一些常見病癥的家養(yǎng)植物。它可以治療“五熱”，比如雙手的手心發(fā)熱、雙腳的腳心發(fā)熱心口發(fā)熱等。冬季的晚上把水仙放到房間當(dāng)中，可以幫助室內(nèi)排除污濁之氣，讓空氣變清新。

冬季一般的家庭都會(huì)使用暖氣、空調(diào)或者生上煤火，房間內(nèi)很容易變得很悶熱，適當(dāng)養(yǎng)殖水仙可以幫助調(diào)節(jié)氣氛，改善悶熱不適，對(duì)人體也有幫助。

水仙開過后，綠葉和綠根都可以晾曬起來，到了春季，給那些肝病患者熬水熏眼睛和鼻子，到了夏季用來漱口或者清洗面部，都會(huì)有一種提神醒腦的作用。

預(yù)防干燥

冬季人們皮膚容易干燥，經(jīng)常會(huì)瘙癢或者起一些疹子之類的東西。在小雪這天可以把成片的豬板油放在鍋里煉燒，煉的時(shí)候放入一些花椒、姜片。煎出的油冷卻后用來搓手搓腳，晚飯之后睡覺之前，用自制的油脂搓手腳。油不用太多，主要針對(duì)的是那些經(jīng)常露在外面的部位。 這種油脂可以有效提高面部、皮膚、手部的抗寒能力。

或者在小雪這天可以煮黃花水，煮10分鐘左右，把香菜清洗干凈放入，一起浸泡，等水晾涼后，用來擦拭手部、臉部或者關(guān)節(jié)處，那些容易出汗、長(zhǎng)疹子或者容易產(chǎn)生神經(jīng)性皮炎的地方，可以有效提高皮膚的抗敏能力，保護(hù)皮膚預(yù)防干燥等。

晾曬被褥

人體能夠不斷分泌汗液和油脂，即使晚上睡覺時(shí)也不例外，這樣被褥上會(huì)因?yàn)楦街诉^多的汗液和油脂而變成細(xì)菌和病毒的“養(yǎng)殖場(chǎng)”。

早睡遲起又讓我們有了更多的睡眠時(shí)間，再加上冬季緊閉門窗，會(huì)給致病細(xì)菌帶來更好的生存條件。

冬季外面雖然天寒地凍，但由于云層較少，日照比較強(qiáng)烈，經(jīng)常在戶外晾曬被褥，利用陽(yáng)光中的紫外線來清除其上的細(xì)菌和微生物，也更有利于養(yǎng)護(hù)被褥的彈性、回復(fù)蓬松感。

冬吃蘿卜夏吃姜

中醫(yī)講究“冬月伏陽(yáng)在內(nèi)”。冬天，腠理密致，穿棉衣，少活動(dòng)，少出汗，同時(shí)又不停地補(bǔ)益食物，吃羊肉、吃很多堅(jiān)果。

外面包裹得嚴(yán)嚴(yán)的，里面塞得滿滿的，陽(yáng)氣潛藏在體內(nèi)，很容易積滯內(nèi)熱。這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)屬性偏涼的蘿卜，不但行氣，而且?guī)椭?，還能促進(jìn)吸收，使冬季進(jìn)補(bǔ)“補(bǔ)而不呆，補(bǔ)而不滯”。而生姜雖熱，但立秋之后，自然界的生機(jī)開始收斂，小蟲子也開始蟄伏起來，自然界的生命現(xiàn)象不像夏天那么旺盛了，而生姜鼓舞氣血外發(fā)，正好和自然界的趨勢(shì)相悖。

小雪食材紅棗

棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。

現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。紅棗可以健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無(wú)力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白術(shù)共用，能補(bǔ)中益氣、健脾胃，達(dá)到增加食欲、止瀉的功效。 

柿子

柿子甜膩可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，不少人還喜歡在冬季吃凍柿子，別有味道。柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個(gè)人一天吃1個(gè)柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。

栗子

冬天的食補(bǔ)重點(diǎn)是腎，栗子被稱為“腎之果”，具有補(bǔ)腎壯腰、活血化瘀的功能，很適合冬天人體的需要。栗子性溫味甘，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健運(yùn)脾胃和活血的作用，老年人經(jīng)常食用栗子可以治療腎虛腰膝酸軟、小便清長(zhǎng)、大便溏爛等癥狀。

羊肉

羊肉在冬季食用對(duì)身體更為有益。因?yàn)?，羊肉所含的熱量比牛肉還高，冬天吃羊肉可促進(jìn)血液循環(huán)，可改善因陽(yáng)氣不足而導(dǎo)致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀。

羊肉中鐵、磷等物質(zhì)的含量比其他肉類高，適于各類貧血者食用。婦女、老年人氣血不足、身體瘦弱、病后體虛等，冬季不妨多吃羊肉，可養(yǎng)氣血，補(bǔ)元陽(yáng)、益腎氣、療虛弱、安心神、健脾胃、御寒氣、健體魄。