2013/11/9 12:53

七把鑰匙開啟身體健康之門

第一把鑰匙：愛上一種運(yùn)動(dòng)

開鎖時(shí)間：每天

執(zhí)行方案：選擇自己最喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)必須是客觀條件允許的。同時(shí)，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)裝備。讓自己堅(jiān)持下去的竅門是：不要把目標(biāo)定得太高；要時(shí)時(shí)給自己獎(jiǎng)勵(lì)；最好找一個(gè)同伴。

臉色晦暗、眼圈發(fā)黑、精神無法集中、經(jīng)常容易感到疲勞、排便情況很差……此時(shí)，你最需要做的，就是調(diào)整生物鐘。

第二把鑰匙：將“綠色”生活進(jìn)行到底

開鎖時(shí)間：每天

執(zhí)行方案：關(guān)注食物的來源，在可以選擇的情況下，對化學(xué)肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”，注重調(diào)料、油脂和飲用水的質(zhì)量。

煙草、酒精會(huì)讓你變得更脆弱，有害身體健康。

第三把鑰匙：調(diào)整生物鐘

開鎖時(shí)間：每天

執(zhí)行方案：有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者，每隔5～6小時(shí)的進(jìn)食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后給自己準(zhǔn)備一頓富有營養(yǎng)的早餐，看看書或讀讀報(bào)紙，給自己多一點(diǎn)“蘇醒”的時(shí)間，能比較容易進(jìn)入清醒狀態(tài)。此外，晚上因大腦過于興奮而無法正常入眠者，可在尋求安眠藥幫助之前進(jìn)行如下嘗試：關(guān)窗、拉上窗簾，讓房間完全進(jìn)入黑暗，開始冥想。

環(huán)境污染和城市發(fā)展，已經(jīng)使我們的生活越來越遠(yuǎn)離“綠色”，我們必須主動(dòng)去追求“綠色”。