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白領必備安神養(yǎng)生湯

2012/2/7 14:23

據《光明日報》報道,國家有關部門公布的一個專項調查結果表明,北京中關村知識分子平均死亡年齡為53.34歲,比10年前縮短了5.18歲。這些人的典型特征是:報酬高、壓力大、應酬多、睡眠少,睡眠不良帶來的深度疲勞是誘發(fā)疾病非常重要的原因。并且在十個失眠的都市人中,就有七名是女性。 

白領必備安神養(yǎng)生湯

測試你的睡眠質量

下面10個問題的答案有四種:A經?!有時 C很少 D從未

1、睡眠時間很不規(guī)律,不能按時上床睡眠;2、工作或娛樂至深夜;3、躺在床上腦子里全是白天見過的人和發(fā)生的事,難以入睡;4、入睡后稍有動靜就能知道;5、整夜做夢,醒來時覺得很累;6、很早就醒來,而且再也睡不著了;7、有點不順心的事就徹夜難眠;8、換個地方就難以入睡;9、一上夜班就睡眠不好;10、使用安眠藥才能安然入睡。

選中A記5分,B記2分,C記1分,D記0分。 如果總分在20分以上為嚴重睡眠障礙。總分在5~20分說明睡眠質量比較差。5分以下(沒有A項)說明睡眠質量良好。 如果累計得分在5分以上,特別是有A項得分,需要高度重視您的睡眠狀況,想辦法改善睡眠狀況。

這六款養(yǎng)生湯會幫助你安神助眠,擁有好氣色!

白領必備安神養(yǎng)生湯

1、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。

2、靜心湯:龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用??蛇_到鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

3、安神湯:將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻,于睡前一小時飲用。

4、酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

白領必備安神養(yǎng)生湯

5、三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。

6、養(yǎng)心粥:取黨參35克,去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

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