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飲食調(diào)養(yǎng)失眠的體質(zhì)

2012/2/7 14:19

飲食調(diào)養(yǎng)失眠的體質(zhì)

不同體質(zhì)人群應(yīng)針對(duì)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行起居飲食調(diào)養(yǎng):

特征:形體瘦者為多,性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑,對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差,平素憂郁面貌,神情多煩悶不樂(lè)。

生活起居:居住環(huán)境適合寬敞,明亮,通風(fēng);最好熄燈睡覺(jué),睡覺(jué)時(shí)衣著要寬松,避免穿緊身衣褲;適當(dāng)增加戶外活動(dòng)。

飲食調(diào)養(yǎng):選用具有理氣解郁安神的食物,如芹菜、大麥、養(yǎng)麥、高梁、柑橘、洋蔥、苦瓜、玫瑰花等。烹調(diào)時(shí)應(yīng)選用羹、湯,忌用香、辣、煎、炸、熏、烤之類。

少食收斂酸澀之物,如烏梅、泡菜、草莓、楊桃,酸棗、檸檬等。亦不可多食冰冷食品。

飲食調(diào)養(yǎng)失眠的體質(zhì)

氣虛證

特征:肌肉不健壯,氣短懶言,肢體容易疲乏,易出汗,舌淡紅,舌體胖大,邊有齒痕,脈象虛緩,目光少神,口淡,唇色少華,毛發(fā)不華,頭暈,健忘,大便正常等。性格多內(nèi)向,情緒不穩(wěn)定,膽小。易患感冒,病后易遷延不愈等。失眠表現(xiàn)為不寐多夢(mèng),易于驚.醒,神疲乏力,氣短息弱,聲低息微,面色少華,舌淡嫩。

生活起居:應(yīng)注意保暖,不要?jiǎng)诤巩?dāng)風(fēng);注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng),但不可過(guò)勞。

飲食調(diào)養(yǎng):選用補(bǔ)氣安神的食物,如小麥、黃豆、豆?jié){、山藥、豬心、牛奶、蜂蜜、魚頭、大棗、蓮子、蠔肉、小米、粳米等。

陽(yáng)虛質(zhì)

特征:多形體白胖,肌肉不健壯,平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食,性格多沉靜、內(nèi)向。失眠表現(xiàn)為寐多夢(mèng)擾,遇事驚恐,屯、悸恍惚,氣短倦怠,四肢欠溫,面色蒼白,舌淡潤(rùn)。

生活起居:暖衣溫食以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣,尤其要注意腰部及下肢保暖,避免強(qiáng)力勞作,大汗傷陽(yáng);不可在陰暗潮濕的環(huán)境下長(zhǎng)期工作和生活。

飲食調(diào)養(yǎng):少食生冷黏膩之品,忌寒冷食物,如田螺、西瓜、梨,苦瓜、綠豆、海帶、綠茶等。適當(dāng)吃一些溫陽(yáng)壯陽(yáng)且有安神功效的食品,如羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、韭菜、茴香等。

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