2019/11/21 17:23

粗手臂是很多女生覺得煩惱的事，常常因為自己的手臂太粗而不敢穿短袖或者吊帶的裙子。手臂粗壯給人的感覺會造成整個上半身臃腫，看上去形體氣質(zhì)就差了很多。那么手臂怎么減肥呢？

為什么手臂容易胖

隨著年齡的增長，會讓脂肪堆積在上臂位置。在日常生活中手臂的活動量是最大的，但是因為活動的時候，大部分方向都是向前或者是側(cè)面，很少有向后用力的動作，因此手臂內(nèi)側(cè)的肌肉沒有得到充分鍛煉，容易松弛、脂肪沉積和缺少彈性。一般上了25歲的女性就會體會到雙臂缺少彈力帶來的尷尬。

對于手臂減肥最有效的方法就是通過一些適量的手臂運動，從而提高手臂的肌肉、骨骼、血液的質(zhì)量。減除手臂上的贅肉，讓手臂更加靈活有力，在運動過程中，通過對肌肉的收緊和拉伸兩種練習(xí)，讓肌肉保持彈性。以下這些方法都對手臂減肥很有幫助。

游泳

游泳需要大量的手臂運動，在水中運動會讓皮脂增厚，適合皮脂比價薄的女性。

器械練習(xí)

使用器械是最有效的肌肉訓(xùn)練方法，但是鍛煉肌肉不等于練健美，平常普通人鍛煉肌肉只是為了增加肌肉力量和肌肉密度，而健美則是要讓肌肉增大體積，達到觀賞的角度。

清爽沙拉

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