2019/9/3 17:25

4、蓮藕

秋天是蓮藕豐收的時(shí)節(jié)，也是蓮藕的口感和營(yíng)養(yǎng)最好的時(shí)候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，而藕段之間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開(kāi)胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能幫助改善氣色。

5、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，在人體內(nèi)是可以轉(zhuǎn)化為維生素A的，而維生素A對(duì)于皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可以使得皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，有助于緩解皮膚干燥。胡蘿卜可以用油炒或是和其他油脂類(lèi)食物一起食用，能加強(qiáng)滋潤(rùn)的效果。

6、西蘭花

西蘭花中是富含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素、胡蘿卜素的，營(yíng)養(yǎng)成分很高，西蘭花能夠增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，有利于保持皮膚的彈性?？梢詫⑽魈m花或熱炒、涼拌、做湯來(lái)吃。

7、黃瓜

黃瓜的含水量是達(dá)到96.7%，是食物中含水量比較高的，食用之后能夠很好的補(bǔ)充水分，有效的抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，對(duì)于緩解皮膚干燥瘙癢也有幫助。

8、蘋(píng)果

在秋天皮膚容易干燥，可以經(jīng)常食用蘋(píng)果，幫助皮膚補(bǔ)水，保持肌膚的水潤(rùn)，再加上蘋(píng)果含有的果酸是具有平滑肌膚的效果，對(duì)于緩解皮膚干燥有幫助。

排骨蟹棒粥

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