2019/6/27 11:43

日常如何呵護(hù)頭發(fā)

1.避免過(guò)多的損害

染發(fā)液、燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響比較大，甚至電吹風(fēng)對(duì)頭發(fā)都會(huì)造成一定的損害，所以染發(fā)、燙發(fā)次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯，另外，日光中的紫外線也會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃。

建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3—6個(gè)月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護(hù)。洗頭時(shí)水溫不要超過(guò)40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。

2.保持心理健康

掉頭發(fā)和精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系，每天焦慮不安就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，而且壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也就越快。所以平時(shí)要注意調(diào)節(jié)自己的心情，不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)之中。

建議：對(duì)于女性而言，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光澤烏黑，充滿生命力。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

3.保證充足的睡眠

充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛囊正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。

建議：盡量做到每天睡眠不少于6小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的好習(xí)慣。注意飲食營(yíng)養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

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