2019/1/26 14:18

什么時(shí)候吃蘋(píng)果比較好

早上空腹吃蘋(píng)果：排毒通便

早上空腹吃蘋(píng)果，可治療慢性腹瀉和大便干燥，因?yàn)樘O(píng)果中的半乳糖荃酸成分，對(duì)排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化。同時(shí)，蘋(píng)果中所含的纖維素和有機(jī)酸能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，幫助消化，從而達(dá)到通便的效果。

每天早上空腹吃蘋(píng)果或喝一杯蘋(píng)果汁，可預(yù)防膽結(jié)石。此外，蘋(píng)果富含糖類，早上空腹吃蘋(píng)果可以補(bǔ)充糖類，使精力充沛。但是，此法不宜長(zhǎng)期過(guò)量吃，一個(gè)足以。另外，身體不佳，尤其是胃不好的人不要采取此法，空腹吃蘋(píng)果會(huì)感到不舒服，因?yàn)樘O(píng)果中含有大量蘋(píng)果酸，維生素C和檸檬酸，空腹吃太多的話會(huì)與胃酸其化學(xué)反應(yīng)形成不易融化的塊狀物而導(dǎo)致胃部發(fā)炎。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于減肥的話，吃蘋(píng)果選擇在飯前1小時(shí)左右時(shí)吃蘋(píng)果減肥比較好。因?yàn)樘O(píng)果內(nèi)的粗纖維可以讓胃部產(chǎn)生飽脹感，使人減少進(jìn)食，以達(dá)到從源頭上減肥瘦身的效果。有數(shù)據(jù)表明，飯前半小時(shí)吃個(gè)蘋(píng)果，可以減少攝取熱量30%。

飯后2小時(shí)吃蘋(píng)果：促進(jìn)消化

當(dāng)然，吃蘋(píng)果減肥還可以選擇在飯后2小時(shí)再吃，這樣有助于消化吸收，有利于減肥。但飯后千萬(wàn)不要立即吃蘋(píng)果。飯后馬上吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來(lái)不良影響，而且蘋(píng)果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會(huì)使腸胃發(fā)脹。所以，一般來(lái)說(shuō)，選擇飯后2小時(shí)再吃蘋(píng)果比較好。

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