助你減掉大肚腩的6種科學(xué)方法

2018/12/11 16:21

3、飲食定時(shí)定量

飲食盡量要均衡，飲食的時(shí)間也要固定，否則很容易造成消化系統(tǒng)的混亂。如果一天到晚都在吃，人的消化系統(tǒng)坑定會(huì)吃不消，從而導(dǎo)致大量的脂肪堆積在了肚子那一部分。

4、飯前喝湯

飯前喝湯會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹的感覺(jué)，從而會(huì)減少一些食量，不會(huì)影響正常營(yíng)養(yǎng)的攝入。但是，如果飯后喝湯，就會(huì)增加一身的飯量，導(dǎo)致比平時(shí)吃的更多。

5、細(xì)嚼慢咽

在吃飯的時(shí)候盡量要細(xì)嚼慢咽，飯菜在嘴里嚼久一點(diǎn)，這樣不僅有利于腸胃等消化系統(tǒng)的消化，同時(shí)也容易讓大腦能有吃飽的感覺(jué)。一般來(lái)說(shuō)，平時(shí)每頓飯吃大概七八分飽就可以了，這樣有助于人體控制飲食。

6、睡前不進(jìn)食

晚上最好不要吃夜宵，吃也不要吃太多，盡量要保證吃的能在睡覺(jué)前消化完。許多人都有吃夜宵的習(xí)慣，而也許就是這個(gè)習(xí)慣導(dǎo)致人的肚子越來(lái)越大。如果想要減掉大肚腩就一定要戒掉吃夜宵習(xí)慣。晚上八九點(diǎn)之后最好不要進(jìn)食，因?yàn)椋@時(shí)攝入的食物是最不容易消化的，久了就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在肚子周圍了。

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