2018/12/7 10:47

四、酸奶

酸奶能減肚子，想必大家都知道把!因?yàn)樗崮汤锩婧写罅康娜樗峋?，它的作用在于能加速腸胃蠕動，消除便秘問題，便秘問題沒有了，小肚子當(dāng)然變的平坦，而且酸奶的飽腹感極強(qiáng)，無形中控制了你的食欲。

除了上面這幾種食物，下面這幾個(gè)方法也能有效減腹部贅肉哦。

利用通勤時(shí)間健走

健走是入門門檻低，運(yùn)動傷害較低，而且適合大多數(shù)人的運(yùn)動。

上班的時(shí)候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。健走時(shí)記得腰桿打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運(yùn)動到啰!

不要忽略早餐和午餐

節(jié)食減肥對于男士來說，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習(xí)慣。

所以，建議男士朋友三餐一定要按時(shí)吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當(dāng)充饑和補(bǔ)充能量。而且不要因?yàn)槎唐跍p肥內(nèi)看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。

大果粒芒果香蕉酸奶

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