2018/11/14 16:33

4、蘋果

蘋果富含維生素、糖類、有機(jī)酸和礦物質(zhì)，屬于中性水果，味道清甜口感好，深受大家的喜愛，特別是減肥人群的喜愛。但是也正是由于其內(nèi)含細(xì)纖維和有機(jī)酸，可令大便軟化和刺激腸壁蠕動(dòng)，對(duì)便秘有很好的改善效果。

在冬天，可以放在稀飯里面一起煮著喝，暖胃，對(duì)拉肚子有很好的止瀉作用。對(duì)肺也有好處，可有效減輕污塵引起的肺功能惡化，冬天干燥，污染物更多，長期接觸粉塵的人群可一天一個(gè)蘋果，堅(jiān)持呵護(hù)自己的肺。

需要注意的是，由于蘋果富含有機(jī)酸、糖類和鉀鹽，腎炎、糖尿病患者不宜多吃。

5、菱角

除了上面幾種常見的適合立冬吃的水果，還有一種水果也適合立冬吃，那就是菱角。很多人不知道菱角長什么樣，生活中似乎也不常見。這是因?yàn)榱饨遣幌褚话愕乃菢酉聪淳湍艹?，它要?jīng)過蒸煮、剝殼方能食用，比較麻煩，因此一般人不愛吃。

但是菱角的營養(yǎng)是非常高，古人說吃菱角補(bǔ)五臟，除百病，可憐它的營養(yǎng)價(jià)值。它富含維生素、鈣、磷、鐵和多種氨基酸，冬天食用，可以為身體補(bǔ)充由于天氣干燥造成的缺失水分和營養(yǎng)，是秋冬進(jìn)補(bǔ)的良膳，被人們譽(yù)為養(yǎng)生之果。

需要注意的是，菱角性寒，一次性不宜多吃，如果是脾胃虛寒者，最好也不要吃。