2018/6/25 13:44

健康減肥支招

1、晚餐吃蔬菜沙拉

晚餐吃得過多而運動過少的話，就會導(dǎo)致熱量的堆積，容易導(dǎo)致發(fā)胖。但是，如果吃得過少又會導(dǎo)致你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導(dǎo)致熱量攝入過量的問題哦。

2、減肥不宜大量吃西瓜

不少人都認為西瓜可以幫助減肥，其實不是這樣的。西瓜中含有大量的水分，很容易增加飽腹感，但如果長期都是吃西瓜的話很容易會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，還有會引起食欲不振等現(xiàn)象。

3、合理搭配膳食正確減肥

很多女生會認為一開始減肥就只能吃素不能吃肉，其實這是一個錯誤的減肥理念。中醫(yī)認為人體需要不同的營養(yǎng)，脂肪類的食物也是不可少的。另外脂肪也是比較難消化，食用后可以減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。

熗炒西蘭花

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