2018/4/17 15:36

氣色不好怎么改善

1、加強鍛煉

如果你細心觀察，那些經(jīng)常運動的女孩通常比久坐不動的宅女們更具元氣，更富活力，這主要是因為經(jīng)常鍛煉有助于加快身體代謝，能逐漸改善血液循環(huán)，而且還可以通過出汗的方式將廢物排出體外，保持皮膚的細化幼嫩，令皮膚看上去充滿彈性與光澤，令整體散發(fā)出青春、活力、健康的氣息。

烏雞香菇紅棗湯

2、調(diào)節(jié)飲食

女人之所以氣血不足，通常與營養(yǎng)不良有關(guān)，而食療是改善氣血的有效手段，建議平時多吃一些具有補血功效的食物，注意營養(yǎng)均衡。

補血：血虛的女人易出現(xiàn)眩暈、疲倦、乏力等癥狀，建議多食用紅棗、桂圓、黑豆、枸杞等食物，也可以利用當歸、川穹、芍藥、生地等四樣中藥材熬煮四物湯服用，以補血養(yǎng)血。

養(yǎng)腎：腎氣不足容易出現(xiàn)陰液虧損現(xiàn)象，從而導致皮膚得不到水分的滋養(yǎng)，繼而引起臉色黯淡粗糙的情況，建議食用具有補腎作用的食物，如黑芝麻、桂圓、淮山等。

調(diào)宮：寒性體質(zhì)通常會有宮寒癥狀出現(xiàn)，如痛經(jīng)、怕冷等，建議通過食療進行調(diào)宮?？梢岳萌夤?、柎子、烏頭、細辛等藥材煎服，或直接服用紅糖水，以祛除體內(nèi)寒氣。

補氣：氣，是人體活動的源頭，若機體氣體運行不暢，則身體就容易出現(xiàn)毛病。氣虛的女人宜服用紅參，以補氣益血，強心健脾。

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