2017/8/10 14:32

管住嘴方法

7點之后不要進食，戒掉喜歡的飲料喝零食，多吃高蛋白的食物，減少高脂肪食物的攝入，肉類以魚類、禽類、或者牛肉為主，少吃白肉、多吃蔬菜和藻類。有條件的在每天總熱量不變的情況下，采用少吃多餐的方式，這樣可以保證身體的基礎(chǔ)代謝率。

邁開腿

堅持有氧運動，有氧運動運動強度低，適合大多數(shù)人，且有氧運動可以促進血液循環(huán)，提高新陳代謝和加速燃脂效果。

有了飲食的限制，加上一些適當(dāng)?shù)倪\動，比如快走、跑步、游泳等等，保證每次的運動時間不要少于半小時，每周不要少于三次的運動量，燃脂效果會更高哦。

運動加飲食的減肥方式適用于大多數(shù)人，短時間內(nèi)急劇的減肥方法對身體是有傷害的。而上面介紹的那個減肥可樂，建議大家不要輕易去嘗試。

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