2017/7/20 15:31

相信大家對于睡覺也可以減肥是感到不可思議的，但是專家表示，“瘦素”是在人體進入睡眠之后分泌的，“瘦素”是什么呢？顧名思義，瘦素就是與胖瘦有關(guān)的一種激素，這種激素可以控制我們的食量。么在睡覺的時候怎么做才能減肥？

當(dāng)我們的睡眠質(zhì)量比較好的時候，瘦素的水平會提高，若是失眠的話，瘦素則會降低，這個時候它會告訴大腦，我們需要大量進食，而暴飲暴食是造成肥胖的一個重要原因。

如何睡覺才能減肥

從上文我們可以得知，擁有一個良好的睡眠質(zhì)量對于睡覺減肥法來說是十分重要的，那么如何提升睡眠質(zhì)量呢？

1、規(guī)律的睡眠時間

如今有很多朋友是想幾點睡就幾點睡，甚至通宵熬夜打游戲然后利用白天的時間來休息，但是這樣的睡眠方法是不健康的，因為身體內(nèi)部器官的作息也會因此打亂，當(dāng)五臟六腑得不到休息的時候，睡眠質(zhì)量自然也不會好到哪里去。

2、選好床上用品

床上用品的好壞也與睡眠質(zhì)量有著很大關(guān)系，例如枕頭的高低是否舒適，被單床單是否干凈整潔等，這些小細節(jié)都決定了今晚你到底能不能睡得好。另外，睡眠環(huán)境也值得大家注意，不要開燈睡覺，也不要把工作、游戲帶進臥室。

3、睡前可以泡泡腳

睡前泡腳應(yīng)該是蠻多朋友都會做的事情，特別是容易手腳冰涼的朋友，在睡前泡腳10分鐘不僅可以溫暖四肢還能提高睡眠質(zhì)量。無論是夏季還是冬季，建議睡眠質(zhì)量不好的朋友可以在睡前泡腳。

減肥還可以這樣做

除了睡覺可以減肥以外，生活中還有不少小動作也可以讓我們瘦下來，下面小編就來給大家盤點一下日常生活如何減肥。

1、少吃多餐

少吃多餐是飲食減肥里需要注意的重要，大家都知道一日三餐是最基本的，適當(dāng)?shù)倪M行下午茶可以減掉午餐跟晚餐的負擔(dān)，但是這里的下午茶并不是讓你吃一些高熱量的甜點、奶茶，而是吃一些健康的小食，喝一點果汁。

2、多出點汗

相信很多肥胖人士都很怕出汗，但是排汗不僅能夠幫助我們排出體內(nèi)毒素，也是減肥的一個好方法。無論是通過運動、健身排汗還是利用桑拿、汗蒸排汗，這些出汗方法都可以讓你瘦一點再瘦一點。