2017/6/13 10:13

6.奇異果

維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有。

奇異果冰淇淋

揉擦腹部

練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時(shí)針，逆時(shí)針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復(fù)50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。

腿部十字交叉

身體躺平，雙腳與肩同寬，雙手伸直擺兩側(cè)。雙腳伸直離地約10公分，右腳不動(dòng)，左腳往上畫圓弧線約45度角處，停2秒后，覺得此動(dòng)作強(qiáng)度不夠，建議可以將肩膀離地，做腿部十字交叉動(dòng)作。左右腳交換。Step1~2為1次，12次為1回，每天做3回。

交錯(cuò)腿運(yùn)動(dòng)

身體在地板上平躺，交叉雙腿，雙手抱頭，接著交叉的雙腿緩緩抬起，盡最大能力往上抬，讓雙腿和地面呈直角，頭部也隨之緩緩抬起。當(dāng)抬到最高點(diǎn)的時(shí)候停頓呼吸一次，接著重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。