2017/5/22 17:50

一般的減肥概念里，要想減肥肉肯定要少吃的。但中國(guó)人長(zhǎng)期吃肉的飲食結(jié)構(gòu)下，怎能輕易就讓人與肉說(shuō)拜拜。想吃肉了又該怎么辦。有哪些肉類(lèi)是減肥期間可以吃的，你又知道嗎。想減肥，肉就應(yīng)該這樣吃。

水煮、清蒸肉熱量比炒肉少一半

減肥的時(shí)候也應(yīng)該吃點(diǎn)蛋白質(zhì)、脂肪，否則，瘦是瘦下來(lái)了，體質(zhì)卻差了。所以，減肥期間的飲食要注意蔬菜、水果、肉類(lèi)、糖類(lèi)合理分配。

減肥時(shí)別以為吃肉類(lèi)就會(huì)胖，只要食用方法正確，盡量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以輕松擁有豐富的維他命、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，這樣就不怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡了。烹調(diào)時(shí)直接煎炒或油炸的肉食用后容易攝取過(guò)多的熱量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出來(lái)的肉減少將近一半的熱量。

肉類(lèi)食品中的蛋白質(zhì)是人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素的核心。人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長(zhǎng)、免疫系統(tǒng)的正常維護(hù)都離不開(kāi)它。但是要記住一點(diǎn)，要選擇高蛋白、低脂肪的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，控制脂肪。魚(yú)、雞胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物，高蛋白、低脂肪。烹飪的方式盡量以水煮、清蒸為宜，不妨試試酸菜蒸魚(yú)，味道不錯(cuò)，也有營(yíng)養(yǎng)。

肉是人們生活的一種重要組成部分，不可能說(shuō)很輕松就能做到徹底不吃肉的。所以健康減肥，不要盲目隔絕所有的肉類(lèi)，既然還是要瘦肉類(lèi)誘惑還不如干脆一點(diǎn)開(kāi)開(kāi)心心先吃了。肉類(lèi)這樣吃能讓你健康又減肥。