2017/4/19 16:55

第三天啦，大家一定餓到抓狂了，但是以下小編說(shuō)的話很重要哦，“饑不擇食”，是說(shuō)人餓的時(shí)候，食欲強(qiáng)烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填飽肚子對(duì)健康是非常有害的，因?yàn)橛行┦澄锸遣灰丝崭故秤玫?，否則會(huì)給你的健康埋下隱患。下面提到的這些東西一定不要餓的時(shí)候吃哦。

夏季喝什么粥可以減肥

“饑不擇食”，是說(shuō)人餓的時(shí)候，食欲強(qiáng)烈。特別是睡前，下面給大家推薦幾種適合睡前吃的食物，一起來(lái)看下。

1、香蕉

香蕉能平穩(wěn)血清素和褪黑素之外，還含有可以讓人體肌肉松弛放松下來(lái)的鎂元素，在睡前吃香蕉是不會(huì)引起發(fā)胖，香蕉卡路里低，而且還含有非常豐富的食物纖維，還可以促進(jìn)腸道哦~

2、小米粥

小米粥含有色氨酸，可以能夠抑制中樞神經(jīng)的興奮度，讓人產(chǎn)生一定的困倦感，同時(shí)在進(jìn)一步可以生成褪黑素，能夠起到鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠的作用。

3、全麥面包

睡覺(jué)前餓的時(shí)候，你還可以選擇全麥面包，再加上一片土司，搭配蜂蜜和茶，可以釋放出一種胰島素，能使得色氨酸達(dá)到人腦轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。這樣睡眠就會(huì)有很好的提升哦~

4、燕麥片

在燕麥中含有富足的營(yíng)養(yǎng)，有很高的睡前佳品價(jià)值。煮一點(diǎn)谷類，加點(diǎn)蜂蜜混合就更好了，還有減肥功效哦。燕麥片還能誘使產(chǎn)生褪黑素，一點(diǎn)點(diǎn)就能起到促進(jìn)睡眠的效果，當(dāng)然要是食用量大，效果會(huì)更好的。

5、土豆

土豆可以幫助你睡眠，可以清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起到干擾作用的酸，只要把烤好的馬鈴薯攪碎放入溫牛奶中就可以。但是不能過(guò)量哦，一個(gè)小小的土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反可以清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物，要是混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更好的。