2017/3/31 09:43

4、少吃多餐

少吃多餐是避免新陳代謝變慢的一個很好的方法。每天的熱量至少要保證在1200卡以上，一旦低于這個數(shù)量，連續(xù)一段時間后，新陳代謝就會下降。而少吃多餐能幫助你穩(wěn)定體內(nèi)的血糖水平，對提高新陳代謝也有很大的幫助。

5、不要過度節(jié)食

不要以為節(jié)食就可以幫你快速減肥，它對于你的長期減肥計劃是百害無一益的。過度節(jié)食容易產(chǎn)生饑餓感，也容易導(dǎo)致暴飲暴食，還會使你的新陳代謝處于一個過低的水平。這樣最終只會造成代謝紊亂的后果，對減肥非常不利。

6、多做燃脂運動

定期做有氧運動會幫助你燃燒更多的熱量。而力量訓(xùn)練也是可以幫助你建立肌肉并且提升新陳代謝的一種減肥運動。每天堅持30分鐘的有氧運動能幫助你快速減肥哦！

7、檢查你的甲狀腺

新陳代謝減慢的其中一個原因就是甲狀腺的問題。如果你堅持有規(guī)律的運動和健康的飲食習(xí)慣還是瘦不下來的話，很有可能就是你的甲狀腺出了問題。到醫(yī)院做個檢查，不僅僅是為了能成功減肥，也是為了你的健康。

8、吃紅辣椒

辣椒有人喜愛，也有人對它的辣敬而遠(yuǎn)之，但吃點辣椒能起到減肥的作用。紅辣椒所含的辣椒堿有刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)、加快新陳代謝、燃燒體內(nèi)脂肪的作用。想要成功減肥的話，記得吃點辣椒瘦得更快哦！