2017/2/24 10:13

習(xí)慣一：一生之計(jì)在于晨

當(dāng)一個(gè)人開(kāi)始衰老的時(shí)候，最開(kāi)始衰老的部位是腸道，而腸道衰老帶來(lái)的最直接的問(wèn)題就是便秘。 

你需要： 

早上起床，喝一杯溫?zé)岬陌组_(kāi)水，不但可以補(bǔ)充水分，還可以排宿便、清毒素。 

習(xí)慣二：臉部按摩，每天3分鐘 

臉部按摩，每天3分鐘，緩解皮膚肌肉緊張的簡(jiǎn)易臉部運(yùn)動(dòng)。  

緩解面部肌肉緊張：

1、面對(duì)鏡子，挺胸直立。兩腳自然平行分開(kāi)。  

2、用手背托住兩個(gè)下頜。  

3、自然發(fā)笑，使面部下方肌肉稍顯緊張。  

4、深呼吸的同時(shí)將兩個(gè)肘部向兩邊抬起。用手指和手背輕按下頜，緩緩抬起。  

5、兩肘部和手完全成水平時(shí)，利用手的壓力托起下頜，直到頭微微揚(yáng)起，接著動(dòng)作4，繼續(xù)深呼吸。第一次持續(xù)5秒鐘為佳。  

6、利用5秒鐘左右的時(shí)間吐氣恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，利用下頜的自重輕壓手背。  

7、動(dòng)作熟練后，身護(hù)膝的時(shí)間逐漸延長(zhǎng)至5秒、8秒、10秒……反復(fù)次數(shù)越多越好。  

習(xí)慣三：永遠(yuǎn)年輕的飲食秘密  

“飲食是健康的基礎(chǔ)?！笨刂坪蔑嬍常阒辽倏刂屏税櫦y出現(xiàn)一半的幾率。  

1、多食水果和蔬菜  

蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。  

維生素和礦物質(zhì)對(duì)人體健康可謂至關(guān)重要。因?yàn)槿绻愕纳眢w中含有人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有“保健工具”在進(jìn)行自我治療。  

2、多食含抗氧化劑食品  

我們知道，自由基是造成人類(lèi)衰老的最大因素。身體內(nèi)的自由基一旦過(guò)量，就會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的氧化作用而侵害體內(nèi)細(xì)胞，造成衰老、皮膚黑斑、過(guò)敏及心血管疾病。  

3.多食含絡(luò)合碳水化物食品  

碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決于你所食用的碳水化合物食品的形式。  

簡(jiǎn)單碳水化合物(除水果外)都屬于精制食品。絡(luò)合碳水化合物和簡(jiǎn)單碳水化合物對(duì)人體來(lái)說(shuō)，差異是非常顯著的。前者能夠防止人體疲勞，平衡人體的血糖濃度，還能降低膽固醇并幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。