2017/1/9 15:57

擁有性感完美的好身材是所有妹子的追求。但是，在減肥的過(guò)程中又感覺(jué)這似乎比上蜀道還要難。其實(shí)，減肥并沒(méi)有那么難，只要你掌握下面10個(gè)生活中簡(jiǎn)單的減肥方法，就能變得又苗條緊致又健康。

1、飲食更聰明

為了減肥，你可能發(fā)誓過(guò)不再吃一些高熱量的你又很喜歡的食物。這樣做是沒(méi)有效果的。你可以選擇少吃一點(diǎn)，控制份量，那樣才不會(huì)因?yàn)榭嗫嘁种频阶詈笫懿涣说臅r(shí)候大吃特吃。吃少量你想要吃的零食，這樣稱(chēng)為“快樂(lè)吃法”。雖然很多的零食都是高熱量的食物，但是要杜絕零食是不現(xiàn)實(shí)的。你可以如常地吃你平常每餐吃的食物，但是要適當(dāng)?shù)販p少卡路里。這樣你就不會(huì)覺(jué)得餓，從你每天的飲食里減少100卡路里的話。到了周末你就可以節(jié)省700卡路里。

2、少吃肉，多吃一點(diǎn)蔬菜

美國(guó)的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，那些吃最多紅肉的人有30%更容易死于心臟疾病或其他癌癥。如果你真的很喜歡吃肉，那么，就用蔬菜替換掉肉類(lèi)，每周一次就可以了，這樣長(zhǎng)期下來(lái)削減的卡路里也是非?？捎^的。

3、盡量多點(diǎn)在家里做飯

幾乎任何你在廚房煮出來(lái)的食物都比你吃的快餐熱量要低。如果你每周有五天是吃快餐的話，減為4天吧，那樣會(huì)減少卡路里的攝入。

4、晚上八點(diǎn)后關(guān)閉廚房的燈光

新的證據(jù)表明，身體吸收熱量的多少確實(shí)跟時(shí)間是有關(guān)的。而更容易吸收熱量的時(shí)候，就是當(dāng)你蜷縮在沙發(fā)上看電視的時(shí)候。即使在總熱量相等的食物，在白天吃跟在晚上吃所吸收的熱量也是不一樣的。晚上的時(shí)候，我們的身體都在準(zhǔn)備儲(chǔ)存熱量，所以晚上吃東西更容易造成肥胖。如果你真的是肚子餓了要吃東西，盡量吃一些健康的低熱量食物，或者拿少量的食物放在盤(pán)子上，而不是一大袋的拿來(lái)放在面前。