2017/1/3 14:22

段睫毛姑娘昨天問(wèn)了我一個(gè)問(wèn)題：“為什么體重每天可以波動(dòng)6斤？”，而之前還有不少人每天稱好幾次體重，重了一兩二兩的就難瘦香菇~

由此可見(jiàn)，體重波動(dòng)真的是讓人很糾結(jié)的問(wèn)題。但是我想說(shuō)，其實(shí)每天體重波動(dòng)在3-4斤，都是挺正常的事情。

每天稱體重其實(shí)就相當(dāng)于用一堆假消息來(lái)擾亂軍心。因?yàn)槟惆滋煨枰M(jìn)食，需要喝水，這些水和食物都有著重量，所以你剛吃完飯喝完水去稱體重，數(shù)字必然是要上升的。

所以完全沒(méi)必要一天稱多次體重。

那么每天稱一次，就準(zhǔn)確了嗎？

那也不一定，我相信你有過(guò)這種體驗(yàn)，前一天明明沒(méi)吃多，但是第二天的體重居然飆升兩斤。這兩斤怎么來(lái)的呢？

有可能你大姨媽要來(lái)了，因?yàn)榻?jīng)期前的水腫和激素變化，會(huì)帶來(lái)體重上升的表現(xiàn)；也有可能你只是晚飯吃太重口味或者太咸了，而體內(nèi)過(guò)多的鹽分導(dǎo)致水分滯留，出現(xiàn)體重暴增。

所以每周稱一次體重就綽綽有余了，盡量選擇每周的同一時(shí)間，同一狀態(tài)（比如：早晨上完廁所以后）稱一次體重，這時(shí)的體重?cái)?shù)據(jù)最能反應(yīng)你的身體狀況。

很多人覺(jué)得自己瘦了很多斤，但是沒(méi)人看出自己瘦了。那是因?yàn)椴扇×隋e(cuò)誤的減肥方法（瘋狂節(jié)食 / 拼命做有氧），導(dǎo)致身體脂肪減掉很少，但是本身占地面積不大，重量卻很實(shí)在的肌肉卻大量減少。

所以體重其實(shí)并不能正確反應(yīng)減肥成果，在減肥中 體重 < 體脂 < 圍度。也就是首先看圍度是否減少，其次看體脂是否下降，最后看體重是否變低。