2016/12/23 17:56

節(jié)食從來(lái)都是減肥的首選，但是其實(shí)減肥的時(shí)候我們要注意的問(wèn)題是很多的，下面我們就給大家如何挑選時(shí)間吃零食效果更好。

1、早餐后30分鐘，吃清爽的平溫性水果

1日之計(jì)始于晨，早上的飲食更會(huì)影響一整天身體的運(yùn)作，所以早餐前可選擇較清爽的平溫性水果作為餐前甜點(diǎn)喔!

平溫性水果：蘋(píng)果、荔枝、櫻桃、蓮霧、葡萄和鳳梨等。可以補(bǔ)血的葡萄干也是不錯(cuò)的選擇!

 
荔枝蝦球

2、中餐前30分鐘，選擇熱量較高的甜食

一般市售的甜食，像餅干、糖果類，可選擇在午餐前吃喔!甜食中熱量脂肪偏高的東西并非完全碰不得，只要選對(duì)時(shí)間吃，也能利用它的糖分讓充滿壓力的大腦安定下來(lái)。避免靠吃來(lái)發(fā)泄情緒!但是別忘了要控制在50-80卡的份量喔!

3、晚餐前30分鐘，吃高飽足感的高纖甜點(diǎn)

許多因壓力發(fā)胖的人，都是在下班后去大吃一頓。晚間大吃大喝最容易囤積脂肪，要不胖都難!何不在晚餐前選擇飽足感滿點(diǎn)的高纖點(diǎn)心呢?如此一來(lái)，直到晚餐前都不容易感到飢餓，晚餐時(shí)也不會(huì)一看到食物就無(wú)法克制。

4、晚餐后，溫和運(yùn)動(dòng)幫助燃脂

晚餐后30分鐘是運(yùn)動(dòng)燃脂黃金期，試試吃飽飯30分鐘后讓身體動(dòng)起來(lái)，洗碗、打掃家里、散步、邊看電視邊踩踏步機(jī)等皆可。另外，泡澡也是燃脂增代謝的不錯(cuò)選擇!