2016/12/17 11:41

瘦肚子動作五：當拉丁辣媽

拉丁舞動作強調(diào)髖部的擺動，因此對于腰腹部的鍛煉有超強功效，堅持一個星期去跳兩次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就變成結(jié)實的線條了。

最有效的按摩瘦肚子方法：

首先排空大小便，放松仰臥在床上，先用濕毛巾在腹部熱敷數(shù)分鐘，以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓，并以順時針方向，由下往上推按，直到減肥霜完全吸收。長期堅持腹部按摩，可增強胃的消化功能，促進腸蠕動，防止便秘的發(fā)生。

具體的按摩方式如下：

1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時都不宜進行按摩。

2、氣摩：就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)，呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習。通過腹部的一起一伏，可以達到按摩內(nèi)臟的作用，增強胃腸的蠕動功能，避免消化不良和便秘的發(fā)生。

結(jié)語：沒有一個女人能容忍自己的肚子越來越大，那不僅是對女人身材的一種嘲弄也是對女人自尊的一種鄙視。所以MM們，趕緊減掉你的大肚腩吧