2016/12/5 13:29

當主食吃更利減肥

冬日寒冷的街頭，不少女生愛買這三種食物做零食。只有一點要提醒你：吃了這幾個零食就適當減少主食。梁倩芳說，致胖的食物有三類：高蛋白食物、碳水化合物、脂肪。比如說，紅薯雖然是低脂高纖食物，但是它屬于碳水化合物，吃多了同樣會引發(fā)體重困擾。

她建議，正在減肥的人應將這3款食物計算為谷類。若當正餐進食，應避免再吃其他淀粉食物，以免吸取過量碳水化合物，引致肥胖。

一根番薯=半碗米飯

根據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會公布的食物熱量標準，一個中等個頭(10厘米左右)的番薯，和一根粟米都大約含有100多卡路里，相等于半碗白飯的熱量;而100克栗子則含224卡路里，約等于1碗白飯。梁倩芳建議，減肥者可以用兩根玉米或兩個番薯代替白飯。這樣吃也足以令人有飽肚感，并且吸取的熱量更少，有機會達到減肥之效。