2016/12/5 17:51

如果我們想要保持好的身材，那么就一定要注意管住自己的嘴，因?yàn)槎际且驗(yàn)樽约浩綍r(shí)飲食不注意到時(shí)肥胖的發(fā)生，有一些食物吃一口能夠讓你胖10斤，看看這些食物你有沒(méi)有在吃吧!

1、巧克力餅干

每天吃6片， 熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤

餅干含有的糖分和油脂非常多，經(jīng)常吃餅干是會(huì)導(dǎo)致肥胖的，餅干是飽腹的好食物，而巧克力餅干更是很多人的最愛，它既有巧克力的甜味，還有餅干的酥脆，確實(shí)是美味的好零食。然而巧克力餅干中含有大量的糖和油脂。如果您每天，都用巧克力餅干來(lái)滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會(huì)讓人快速老化。

2、灌裝果汁

每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤

灌裝的果汁當(dāng)中含有的糖分非常多，如果經(jīng)常喝可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。果汁雖然是水果的衍生品，但是在做成果汁的過(guò)程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來(lái)上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。

3、可樂(lè)

每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤

夏天的時(shí)候喝一杯冰鎮(zhèn)可樂(lè)非常的過(guò)癮，但是經(jīng)常的喝可樂(lè)也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，可樂(lè)是最有名的碳酸飲料，平時(shí)還可以拿來(lái)做菜。但其實(shí)，可樂(lè)是很容易發(fā)胖的，吃完以后會(huì)脹肚，而且它的重口味還會(huì)讓人吃下更多食物。此外，可樂(lè)還含有咖啡因，容易讓人上癮。只要你已經(jīng)有了一天一罐可樂(lè)的習(xí)慣，那么你一年后將會(huì)發(fā)胖8公斤。

4、啤酒

每天一瓶啤酒，熱量240cal(600ml)，一年發(fā)胖7公斤

現(xiàn)在人們聚會(huì)是離不開啤酒的，但是你知道嗎?經(jīng)常喝啤酒是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的哦，朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候，啤酒更是免不了的助興角色。不過(guò)，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會(huì)換來(lái)7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會(huì)有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會(huì)換來(lái)一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營(yíng)養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對(duì)健康沒(méi)有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡前喝啤酒，因?yàn)槠【朴欣虻淖饔?，睡前喝就?huì)造成大量的水份聚積在體內(nèi)，也會(huì)造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。

5、炸土豆片和薯?xiàng)l

堅(jiān)持吃4年炸土豆，熱量132cal，增重1.5公斤

炸土豆片當(dāng)中含有的脂肪和熱量非常多，經(jīng)常吃的話，會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)表明，這兩個(gè)相當(dāng)受歡迎的小零食已經(jīng)榮登長(zhǎng)肉排行榜冠亞軍。炸土豆片如果堅(jiān)持?jǐn)z入4年，能夠增重3.4磅;而薯?xiàng)l會(huì)讓人增重1.7磅。

上面的這5種食物都是非常容易發(fā)胖的食物，其實(shí)還有很多，例如一些油炸的食物，例如巧克力等等一些零食都會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，如果我們想要保持好的身材，就一定要注意積極的避免這些食物，祝您生活愉快!