2016/11/29 13:48

老年人喜歡喝茶。但濃茶含有的咖啡因多，不但影響睡眠，還容易造成脫水。特別是老年人，體內(nèi)的水分本來就比年輕人少，對(duì)缺水的生理反應(yīng)又慢，喝太多濃茶，更容易脫水。如果一遍一遍兌水沖茶，有時(shí)再加點(diǎn)茶葉，會(huì)析出很多鞣酸，會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，還可能引起貧血。

怎樣正確地補(bǔ)水？

1年輕人，喝點(diǎn)淡鹽水

大量運(yùn)動(dòng)后，年輕人需要補(bǔ)充電解質(zhì)，可以喝點(diǎn)淡鹽水。最好配成0.2%的淡鹽水，即500毫升的水加1克鹽，一小捏就差不多是1克鹽。

2中年人，喝些白開水

中年人應(yīng)酬多，白開水進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)得到很好的吸收。礦泉水不僅可以補(bǔ)水，還可以補(bǔ)充礦物質(zhì)，也是不錯(cuò)的選擇。

3老年人，喝點(diǎn)淡茶

茶多酚、兒茶素等，有助于血管保持彈性。如果是一杯暖熱的淡茶，就更愜意了。

補(bǔ)水，提倡少量多次，每次200毫升左右。

不要等口渴了再喝，因?yàn)楦杏X到口渴的時(shí)候，身體已經(jīng)缺水甚至已經(jīng)脫水了。

早晨起床后，可空腹喝一杯白開水，一是補(bǔ)充夜間丟失的水分，二是降低血液的黏稠度。睡前也記得喝一杯水，有助于保持血流通暢，防止血栓形成。