2016/10/28 15:35

橙子？橙子的熱量比蘋果低點兒

榴蓮？算了吧，它的熱量比米飯還高

其實判斷水果熱量高低有一個簡單的辦法，就是看這個水果“實不實在”，含水率越多的水果，熱量通常就越。

3、把水果當(dāng)飯吃

很多人覺得水果熱量低、又有營養(yǎng)，三餐都吃水果肯定能“健康”減肥。

但是事實上，水果富含的營養(yǎng)主要是一些維生素和膳食纖維。人體本身需多達50種營養(yǎng)物質(zhì)，光吃水果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了的。長期只吃水果，蛋白質(zhì)得不到足夠的補充、脂肪攝入過少、礦物質(zhì)攝入也不均衡等，會讓你身體肌肉流失、同時出現(xiàn)掉發(fā)、生理期異常、貧血等健康問題。

4、把水果榨汁喝

榨汁的操作，會讓水果的抗氧化成分維生素C大量被破壞，而且榨汁過程中丟棄的果渣里含有豐富的寶貴的膳食纖維。換一句話說，榨汁喝水果，留下來糖分，丟棄了很多營養(yǎng)。