2016/10/20 15:03

減肥食譜，主要包括主食、水果、蔬菜、零食等方面，旨在幫助人們通過合理科學的飲食方式減肥瘦身。減肥食譜因人而異，針對不同起因造成的肥胖對癥下藥才能有效減肥。除了一份健康減肥食譜，還要結(jié)合按摩、適當?shù)倪\動、調(diào)理全身肌膚，快速減肥才真的有效。

米醋紅糖香蕉減肥法

這看臉的世界太殘酷。若長得又丑又胖，這日子沒法過了。那么，嘗試下新鮮出爐的米醋紅糖香蕉減肥法如何？下面一起來了解下吧。

用香蕉、米醋以及紅糖減肥的方法源自屢傳減肥新招的日本，據(jù)稱每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋就能達到兩個月減肥八公斤的效果。因為噱頭頗足，且有成功實例助威，此法迅速風靡亞洲。

從做法上看，此法操作簡單：可以直接喝，也可以用冷開水稀釋；可以在飯前喝也可以在飯后喝；如果在飯后，可以相隔10分鐘再飲用。

紅豆綠豆山楂紅棗減肥

聽很多人說紅豆綠豆山楂紅棗減肥法是十分有效的，不少的人也對這個方法進行了嘗試。但是還有很大部分的人只是聽說了這個減肥方法，卻不知道具體的是怎么回事。今天，我們在這里將這個減肥方法的具體內(nèi)容告訴大家。

紅豆綠豆山楂紅棗減肥法的主要材料有：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。在準備好這些材料后，我們接下來按下面的做法進行即可：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可(溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的)。在這些食材全部處理好之后，具體的食用方法是做好后，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。同時我們特別要提醒大家注意：要趁熱時吃，效果才最好，另外一份吃之前熱下就可以了。 ...

紅豆綠豆山楂減肥法

聽很多人說紅豆綠豆山楂減肥法是十分有效的，不少的人也對這個方法進行了嘗試。但是還有很大部分的人只是聽說了這個減肥方法，卻不知道具體的是怎么回事。今天，我們在這里將這個減肥方法的具體內(nèi)容告訴大家。

紅豆綠豆山楂減肥法的主要材料有：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。在準備好這些材料后，我們接下來按下面的做法進行即可：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可(溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的)。在這些食材全部處理好之后，具體的食用方法是做好后，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。同時我們特別要提醒大家注意：要趁熱時吃，效果才最好，另外一份吃之前熱下就可以了。 

豆?jié){減肥法

減肥是一場持久戰(zhàn)，減肥對于熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的攝入有著嚴格的限制。減肥說難也難，其實大家都知道減肥只要攝入低熱量的食物就能瘦身成功，好復雜，好憂傷！別急，聽說豆?jié){能減肥，和小編一起八一八豆?jié){減肥的那些事。

豆?jié){的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎(chǔ)代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內(nèi)沉積的脂肪作為能源來燃燒，如果這時增加一些運動，就可以有效消除體內(nèi)脂肪。

體內(nèi)活性氧的氧化作用可以使體內(nèi)脂肪酸變成過氧化脂肪，它就是形成肥胖的原因之一。這和豆?jié){有什么關(guān)系？關(guān)系很大，豆?jié){內(nèi)的皂角苷不僅可以降低體內(nèi)的活性氧，防止脂肪酸的過氧化，還可以有效分解已經(jīng)形成的過氧化脂肪，即具有雙重抗氧化作用，有效防止體內(nèi)脂肪沉積。 

雞蛋減肥法

雞蛋減肥法是指每日三餐以雞蛋為主食，搭配青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料的一種飲食方法。比如：早餐來一顆雞蛋，加上適量的雜糧面包；午餐可以適量的瘦肉，雞蛋跟蔬菜，在攝入足夠的蛋白質(zhì)的同時又能夠補充身體的維生素跟纖維；晚餐盡量清淡富含維生素，100g蔬菜加上100g的水果再加點雜糧粥，營養(yǎng)攝入充足，又不會有很高的熱量囤積脂肪。雞蛋減肥法是一種有科學根據(jù)的減肥方法，逐漸為大眾所接受。正在減肥中的美眉或者產(chǎn)后媽媽都不妨一試，既能滿足日常三餐營養(yǎng)所需，又能起到瘦身減肥的效果！ 

醋泡黃豆能減肥嗎

醋泡黃豆能減肥嗎？醋泡黃豆對治療肥胖是有一定的幫助的，但是并不是所有的肥胖患者都適用。那么醋泡黃豆為什么能起到減肥的作用呢？因為醋泡黃豆可以促進腸道的蠕動，能幫助腸道排出多余的油脂和垃圾，因此身體便能很好地燃燒身上多余的脂肪，因此便可以達到了減肥瘦身的功效。