2016/9/27 17:16

2、富含維生素B類的食物

維生素B2有助于促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過(guò)程，并參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。

維生素B2在各種動(dòng)物性食品中均有豐富的含量，比如動(dòng)物的內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等等。

另外，維生素B6可以參與不飽和脂肪酸的代謝，可以有效防治青春痘。

含維生素B6豐富的食物：蛋黃、瘦肉類、魚(yú)類、豆類及白菜等。

大蒜白芨煮鯉魚(yú)

原料：烏鯉魚(yú)1條（約250克）、大蒜3頭、白芨15克

做法：

先把烏鯉魚(yú)的鱗、鰓、腸雜去掉，然后清理干凈。

再將大蒜和白芨和清理干凈的魚(yú)肉一起放進(jìn)鍋中，加入適量的清水，煮成湯。

功效：每天喝一次，連喝幾天。這樣能起到解毒消腫、止血生肌以及消除青春痘的作用。