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產(chǎn)后瘦身不僅清湯寡水 肉食in

2016/9/20 16:31

【蘿卜鮮蝦】

材料:草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚片。

調(diào)味料:鹽。

作法:草蝦洗凈備用,白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛后,再放入炒蝦。待水滾后,加入調(diào)味料即可。

功效:熱量低、高纖維,又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。

【雙菇煮雞肉】

材料:雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。

調(diào)味料:蠔油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。

作法:雞胸肉切細(xì)長(zhǎng)條,加鹽及酒,腌約20分鐘,沾蛋液后再加太白粉。金針菇去除根部洗凈,新鮮香菇洗凈切片備用,九層塔亦洗凈備用。熱鍋入油,先入雞胸肉拌炒,再入金針菇、香菇及所有調(diào)味料拌炒,待熟軟后入九層塔拌炒即可。

功效:熱量低,味道佳。

【青木瓜肋排湯】

材料:肋排、青木瓜。

調(diào)味料:鹽、嫩姜、蔥花、酒少許。

作法:肋排切小塊滾水川燙。青木瓜切小塊備用。水燒開放入肋小排青木瓜嫩姜片,鹽大火開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘,灑上蔥花即可盛出。

功效:青木瓜是一種高纖食品,又可促進(jìn)乳汁的分泌。肋骨排富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及蛋白質(zhì),是一道很不錯(cuò)的產(chǎn)后湯品。

產(chǎn)后新媽減肥這樣飲食

葷素搭配吃更健康

用新鮮的蔬菜搭配肉類,不僅能幫你解膩,還能讓你產(chǎn)生更多的飽腹感,進(jìn)而減少對(duì)肉類的渴望,以免一吃肉就停不下來(lái)。

細(xì)嚼慢咽更易消化

肉食屬于較難消化的食物,吃得太快導(dǎo)致咀嚼不夠,就會(huì)使消化液分泌不足,造成消化不良。吃肉時(shí)需要多咀嚼,可減輕胃和小腸的負(fù)擔(dān),使食物容易吸收消化。同時(shí)減慢進(jìn)食速度,讓大腦接收到“飽”反應(yīng)之前,嘴巴不吃過(guò)多的肉。

睡前4小時(shí)停止吃肉

晚飯后人們的活動(dòng)會(huì)減少,如果食肉過(guò)多,會(huì)使腸胃消化來(lái)不及,會(huì)引起脂肪堆積。睡前4小時(shí)停止進(jìn)食肉類食物,便能留給你的腸胃足夠的空間和時(shí)間消化晚餐。

飯后舒展你的身體

吃飽喝足,立馬坐著或躺下,會(huì)讓你腹部囤積更多的脂肪。飯后散步,做做家務(wù),或是跟小北鼻玩耍,都能幫助腸胃消食。

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