2016/9/8 13:53

女人貧血容易頭昏眼花、面色蒼白、記憶力下降，而一般的女性貧血多為缺鐵性貧血，缺鐵引發(fā)的最明顯問(wèn)題就是“面黃肌瘦”。鐵元素不足，氣血就無(wú)法充分滋潤(rùn)肌膚，不想變成“黃臉婆”必須及時(shí)補(bǔ)血補(bǔ)鐵，下面讓小編為大家推薦一些有助于預(yù)防貧血的食物。

黃豆

黃豆在我國(guó)人民營(yíng)養(yǎng)及兒童營(yíng)養(yǎng)方面的重要性及地位，已有不少營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提到過(guò)。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵 11毫克，人體吸收率為7%，較米、面中的鐵吸收率更高。另外，補(bǔ)充鐵質(zhì)可以擴(kuò)張微血管，軟化紅血球，有效防止聽(tīng)力減退。