2015/5/9 00:50

 

對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，油是一種高能量、易致人肥胖的物質(zhì)，因此很多女性常常不吃油，但是如果連正常的油攝入量都達(dá)不到，很容易出現(xiàn)肌膚干燥、便秘、情緒焦慮等癥狀。此外，油吃得不夠還可能導(dǎo)致經(jīng)前綜合征（PMS）惡化，因此，不妨適當(dāng)進(jìn)食橄欖油、三文魚、鱷梨、青花魚、核桃等食物，它們含有油脂的脂肪酸，能夠?yàn)槿梭w提供足夠的優(yōu)質(zhì)脂肪酸，預(yù)防皮膚干燥。

想要美膚，礦物質(zhì)攝取不可少！

氨基酸和脂肪酸都是保持皮膚濕潤(rùn)不可缺少的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)含有這兩種物質(zhì)的食物包括肉類、魚類、雞蛋和大豆。

當(dāng)然，想保持皮膚濕潤(rùn)并不是只有氨基酸和脂肪酸就夠了，還有許多其他的礦物質(zhì)。如鋅能夠促進(jìn)肌膚的新陳代謝，鐵能夠改善黑眼圈和皮膚暗黃的問(wèn)題，還有被稱為“皮膚科的維生素”的B族維生素，都是重要的美膚材料。

酸菜魚