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2013/11/9 00:22
揪出6款隱藏致胖減肥食品
[導(dǎo)讀]在日常生活中，一些我們?cè)缫蚜?xí)以為常的食物往往暗含危機(jī)，小編今天就給MM們揪出6款易致胖減肥食品，教你吃什么減肥，避開(kāi)飲食減肥誤區(qū)，瘦身不再走彎路。
今天，小編就來(lái)和你一起細(xì)數(shù)毀了我們身材的六種隱藏的食物。已經(jīng)為減肥做好充分準(zhǔn)備的你，一起來(lái)看看你冰箱里，餐桌上不為人知的定時(shí)炸彈吧。看看你肥胖的原因是什么。
一、白面包
白面包是健康減肥的最大公敵。這是因?yàn)樵诎酌姘募庸み^(guò)程中，面粉中的營(yíng)養(yǎng)成分幾乎都被破壞掉，在你買(mǎi)到的白面包里，有可能僅僅只是剩下劣質(zhì)的蛋白質(zhì)和令人肥胖的淀粉，吃了之后不但會(huì)對(duì)健康造成危害，還會(huì)容易讓你發(fā)胖，怎么減都瘦不下來(lái)。
二、果汁和冰沙
果汁和冰沙是兩款非常受歡迎的飲品，很多美眉們都誤以為它們對(duì)身體有益，屬于健康飲品，其實(shí)不然。一杯500g的果汁含有約75克的碳水化合物和64克的糖，如果你已經(jīng)習(xí)慣了每天早上喝果汁，那么一定要控制在4盎司左右，因?yàn)?盎司的果汁含有約15-20克的碳水化合物，屬于身體可以接受的范疇。但是如果你長(zhǎng)時(shí)間都習(xí)慣性的去引用果汁和冰沙，大量的碳水化合物和糖分就會(huì)涌進(jìn)你的身體中，攪亂你體內(nèi)的新陳代謝和飽腹感，打亂你的正常循環(huán)系統(tǒng)，不僅容易使人發(fā)胖，也容易讓你在減肥的過(guò)程中分分鐘復(fù)胖。
三、黃油餅干
這種金黃色的小點(diǎn)心看起來(lái)很美味，但是其實(shí)并沒(méi)有多少的營(yíng)養(yǎng)成。就是由面粉、黃油加上食用化學(xué)物質(zhì)、添加劑、人工色素、玉米糖漿混合而成的，可以說(shuō)對(duì)身體有百害而無(wú)一益。它看上去薄薄的一片，可能你覺(jué)得這么小一片餅干不會(huì)對(duì)你的身體造成什么影響，殊不知，每份黃油餅干約含有18克的碳水化合物，食用過(guò)多會(huì)讓脂肪和熱量大量的堆積在你的身體里，使你發(fā)胖哦。
四、果粒酸奶
酸奶中的水果顆粒含有大量糖分，熱量高得驚人。此外，所有酸奶都含有乳糖，而乳糖本身就是碳水化合物的一種。通常情況下，一杯酸奶的碳水化合物含量約為12-15克，不算太高。但如果在酸奶中加入果粒，碳水化合物的含量就要翻番了，大約為30克左右。
酸奶雖說(shuō)是飯后助消化的利器，但是如果飲用帶果粒的酸奶，大量的熱量就會(huì)進(jìn)入你的身體，不但對(duì)減肥沒(méi)有任何幫助，還會(huì)促進(jìn)你脂肪的堆積，讓你越來(lái)越胖。
五、奶提子
奶提子濃郁的酸奶包裹住提子干，口感柔軟中不失韌性。許多人都認(rèn)為既然有提子那不肯定是健康食品么，其實(shí)并不是這樣。四分之一份奶提子就含有約20克的碳水化合物和19克的糖，而且奶提子屬于那種一吃就停不下嘴的零食，想要控制住只吃一兩顆根本不可能。因此它帶來(lái)的碳水化合物及糖分可想而知。
六、腌制食品，如泡菜、腐乳、咸鴨蛋等
鹽中含有的鈉離子攝入過(guò)度會(huì)加速細(xì)胞脫水，并且令你浮腫。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家也建議，想要減肥的人要減少鹽分的攝入，吃過(guò)咸的食物是十分不利于控制體重的。
有人會(huì)這樣跟小編我抱怨道，自己平時(shí)已經(jīng)很?chē)?yán)格地控制進(jìn)食量，也有堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，為什么還是遲遲瘦不下來(lái)呢？其實(shí)，這往往是食物中的小陷阱毀了你的努力成果?？赡芫褪悄阍谄綍r(shí)不知不覺(jué)地食用了這些食物，導(dǎo)致碳水化合物攝入量過(guò)高，體重?zé)o法下降。
大家看了小編為大家列出的這六種高危食物，是不是驀然驚覺(jué)呢？想想自己平時(shí)幾乎日日以他們?yōu)榘?，不覺(jué)后怕是吧。那么大家就開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)，一起拒絕這些高危食物，把它們通通清出家里的冰箱、廚房，別讓它們?cè)偎翢o(wú)忌憚地毀了我們減肥的努力。讓我們大家一起瘦起來(lái)！
